healthee의 건강심리이야기4 밤새는 법 TOP5 안녕하세요. 밤잠 지새우며 블로그를 열심히 쓰고 싶은 순댕입니다. 야간근무를 해야 하거나, 시험 기간에 밤새워야 되는 경우에 어떻게 새우는 게 좋을까 한 번쯤 고민하게 되는데요! 원래부터 야행성을 가지고 있는 사람들은 쉽게 하겠지만 밤잠 많은 사람에게 밤새는 법은 너무 어려운 일이죠. 그래서 이번 포스팅은 밤새는 법에 대해 포스팅 해봤습니다. 밤새는범TOP 5 1. 카페인 섭취 커피를 마신다거나 에너지 드링크를 마시게 되는 경우 카페인에 의해 잠이 안 오게 되는데요! 각성 효과 지속 시간은 평균적으로 2~3시간이며 사람마다 대사 작용 시간과 카페인의 민감성에 따라 최대 4~5시간까지 갈 수 있습니다. 커피 카페인 함유량마다 차이가 있으니 참고하세요! 에너지 드링크에는 기본적인 커피보다 카페인 함량이 높아.. 2023. 2. 7. 나폴레옹 수면법 4시간으로 깊이 잠자기 안녕하세요 수면의 질을 높이고 싶은 순댕입니다. 요즘 바쁘게 살아가는 현대인들을 위해 준비해보았어요! 아침잠이 많아 고민되시죠? 또는 잠을 너무 많이 자게 돼서 수면시간을 최적화하고 싶은 분들을 위해 준비했습니다.! 나폴레옹 수면법은 수면시간은 4시간으로 단축하면서 수면의 질을 높이는 방법인데요? 잠을 너무 많이 자도 수면의 질이 떨어질 수 있답니다. 그래서 가장 효율적으로 수면의 질을 높이고 개운하게 일어날 수 있는 나폴레옹 수면법에 대해 소개하겠습니다! 나폴레옹 수면법에 대해 배워볼까요!? 나폴레옹 수면법이란? 하루 4시간 수면하면서 개운함을 느낄 수 있는 수면법인데요! 바로 수면이 4시간만 자고 개운하다면 정말 좋겠죠? 아쉽지만 수면 패턴을 안정적으로 유지하기 위해서는 약 2주 동안 훈련해야만 수면.. 2023. 1. 31. 잠 안 올 때 2분 만에 잠드는 법 해파리 수면법 안녕하세요. 아무 걱정없이 꿀잠자고 싶은 순댕입니다. 2분 만에 잠드는 방법에 대해 포스팅 (밑에 보면 있어욧 'ㅅ') 했었는데 생각 외로많은 분이 불면증을 앓고 있는지 검색량이 많더라구요. 요즘 살기도 퍽퍽하고 난방비도 오르고 전기세도 오르고... 안 오른게 없는데... 안 오른건 나의 월급뿐.... 눙물ㄴ r..Nㅔ 그래서 오늘은 걱정은 버리고 꿀잠 잘 수 있는 해파리 수면법! 에 대해 포스팅을 준비했습니다! 해파리 수면법? 누가 개발했는지 (관심은 없겠지만!) 어떻게 개발했는지 간단하게 설명하고 해파리 수면법에 대해 설명하도록 하겠습니다. 미국의 해군운동심리학자면서 육상코치인 버드 윈터가 개발한 수면법인데요. 그때 당시 2차 세계대전으로 미 해군 조종사들이 과도한 스트레스로 인해 심각한 불면증을 앓.. 2023. 1. 27. 잠 안 올 때 2분 만에 잠드는 법 ( 누구보다 빠르게 깊은 잠자기) 안녕하세요 순댕입니당! 요즘 잠은 잘 주무시나요?! 잠을 잘 못자는 분들을 위해 포스팅을 준비했답니다. 교대 근무하는 경우에는 특히나 숙면이 어려운 경우도 많고, 걱정거리가 많아 생각도 많아지고 스트레스를 많이 받게 되는 경우에도 잠을 빨리 들 수 없게 됩니다. 특히 요즘 현대인들이 점차 불면증이 증가하는 추세라고 하는데요. 잠잘 타이밍을 놓치거나 너무 늦게 자게 되면 오히려 잠이 오지 않아 밤을 새우게 되어 출근했을때 잠을 못 자 집중력까지 떨어져 업무 스트레스로 이어지게 되는 경우도 많은데요! 그래서 오늘은 잠이 오지 않을 때 숙면을 돕는 수면 방법에 대해 소개하겠습니다. 1.같은 시간 잠자리에 들기 수면도 습관을 길들여야 해요! 수면은 생체리듬과 크게 관련이 되어 일정한 시간에 맞춰 자는 것이 중요.. 2023. 1. 11. 이전 1 다음
