나폴레옹 수면법 4시간으로 깊이 잠자기

 

안녕하세요

수면의 질을 높이고 싶은 순댕입니다.

요즘 바쁘게 살아가는 현대인들을 위해

준비해보았어요!
아침잠이 많아 고민되시죠?
또는 잠을 너무 많이 자게 돼서

수면시간을 최적화하고 싶은 분들을 위해 준비했습니다.!

 

나폴레옹 수면법은

수면시간은 4시간으로 단축하면서 

수면의 질을 높이는 방법인데요?

 

잠을 너무 많이 자도

수면의 질이 떨어질 수 있답니다.

그래서 가장 효율적으로 수면의 질을 높이고

개운하게 일어날 수 있는 

나폴레옹 수면법에 대해 소개하겠습니다!

 

나폴레옹 수면법에 대해 배워볼까요!?

 

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나폴레옹 수면법이란?
하루 4시간 수면하면서 

개운함을 느낄 수 있는 수면법인데요!

바로 수면이 4시간만 자고

개운하다면 정말 좋겠죠?

아쉽지만 수면 패턴을 

안정적으로 유지하기 위해서는

약 2주 동안 훈련해야만 

수면법을 터득할 수 있다고 해요.

 

 

1일 차

 8시간 수면

 

첫날은 8시간 잠을 자고 

숙면을 할 수 있는 환경을 만들어 줘야 해요!
잠을 깊이 자기 좋은 방법은 밑에 링크 참고하세요!

2023.01.27 - [healthee의 건강심리이야기] - 잠 안 올 때 2분 만에 잠드는 법 해파리 수면법

잠 안 올 때 2분 만에 잠드는 법 해파리 수면법

2일 차

 0시간 수면

2일 차 때는 잠을 자지 않고 밤을 새워야 하는데요.

여기서 낮잠도 안된다는 점!
매우 고통스러운 시간이라 할 수 있어요

 

3일~ 5일 차 

6시간 수면

그나마 6시간 정도 잠을 자게 되지만

 2일 차 때 잠을 못 자서

 6시간 이상 자게 되면

다시 1일 차부터 시작해야 하니! 

주의해야 해요!!

 

6일~8일 차 

4시간 수면

일주일 정도 될 때쯤에는

수면주기가 갑자기 바뀌기 때문에 

영양소를 골고루 잘 섭취해줘야 해요!
피곤하다 보면 입맛이 없고

자고 싶은 생각이 많이 들겠지만

채소나 야채, 과일 등 골고루 섭취해주세요!

 

 

9일 차 

0시간 수면

9일 차는 정말 고통의 시간이 따르게 되는데요.

이때도 2일 차처럼 밤을 새워야 해요.
이때 포기하고 싶어서

포기하고 자게 되면

지금까지 해왔던 시간이 물거품이 될 수 있으니

꼭 버텨야 해요!

 

10-14일 차(2주)

 4시간 수면

10일부터는 다시 4시간 수면을 취하게 되는데 

10일 차 전에 제대로 하지 못했다면

수면법을 터득하기 어려워질 수 있으니

방법대로 수면 관리를 잘 해줘야 한다고 해요.

 

 

주의사항!

나폴레옹 수면법을 훈련하는 기간에는

 가급적이면 술은 피하는 게 좋아요!
혹시나 수면 훈련을 하는 도중

두통이나 구토, 피로, 어지러움 등의 증상을 느낀다면 stop! 하고

충분한 휴식과 잠을 자야 한다는 점!
무리하게 하게 되면

오히려 건강을 해칠 수 있으니 

주의해야 해요!

 

나폴레옹 수면법은 좋은 수면법이라 하기에는 다소 부정적인 면이 있기때문에

수면시간을 단축하게 해야 하는 단기간만 추천해 드립니다.

 

 

 

이상 나폴레옹 수면법에 대해 설명이었습니닷! 'ㅅ'

다양한 수면법들이 있으니

밑에 링크를 참고해보세요!

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