밤새는 법 TOP5

 

안녕하세요.
밤잠 지새우며 블로그를 열심히 쓰고 싶은 순댕입니다.

야간근무를 해야 하거나, 

시험 기간에 밤새워야 되는 경우에

어떻게 새우는 게 좋을까 한 번쯤 고민하게 되는데요!
원래부터 야행성을 가지고 있는 사람들은

쉽게 하겠지만 밤잠 많은 사람에게

 밤새는 법은 너무 어려운 일이죠.
그래서 이번 포스팅은 밤새는 법에 대해 포스팅 해봤습니다.

 

 

 

밤새는범TOP 5

함께 밤새워봅시다!

1. 카페인 섭취

커피를 마신다거나 에너지 드링크를 마시게 되는 경우 카페인에 의해 잠이 안 오게 되는데요!
각성 효과 지속 시간은 평균적으로 2~3시간이며 사람마다 대사 작용 시간과 카페인의 민감성에 따라 최대 4~5시간까지 갈 수 있습니다. 커피 카페인 함유량마다 차이가 있으니 참고하세요!
에너지 드링크에는 기본적인 커피보다 카페인 함량이 높아 밤을 새우기에 좋지만, 다음날 힘들 수 있으니 과한 섭취는 비 추천해 드려요.

2. 세수와 양치

세수와 양치를 하게 되면 잠깐 잠을 깰 수 있지만 지속하기엔 사람마다 차이가 있을 수 있어요. 밤새다가 정말 힘들 때 긴급 처방엔 직빵! 입니다.

3. 10분씩 쪽잠 자기

 

밤을 새울 때 무조건 잠을 안 자기 보다는 10분씩 쪽잠을 자는 것도 좋은 방법이에요!
너무 졸릴 때는 10분 쪽잠 자면 오히려 수면을 오래 할 때보다 더 개운할 수 있어요.

 

4. 껌 씹기

졸음 방지를 위한 껌이나 침샘을 자극할 수 있는 신맛이 나는 껌을 씹는 것도 밤새울 때 효과가 좋답니다.

저작운동을 하면서 ‘졸리다’는 생각을 분산시킬 수 있는 하나의 방법입니다.

5. 빠른 템포의 음악 감상하기

빠르고 신나는 템포의 음악을 듣거나 자신이 좋아하는 신나는 음악을 듣게 되면 졸린 뇌를 깨울 수 있습니다. 너무 느리거나 잔잔한 발라드는 오히려 졸릴 수 있으니 될 수 있으면 빠르고 신난 음악을 추천해 드려요.

그 외 밤을 새울 때 사용하는 법들이에요 참고하세요!

6. 전날 많이 자기
7. 귀를 자주 만져주기
8. 화장실 자주 가도록 물 마시기
이건 너무 고통스러울 것 같아서... 추천하진 않지만 필요하다면... 도전해보세요.

 

밤새는 법 중 한 가지만 사용하기보단

여러 방법을 같이 시도하게 되면 잠을 이겨낼 수 있지만,

무리한 밤샘은 건강에 악영향을 줄 수 있어

되도록 밤새는 건 추천하지 않아요!
그래도 어쩔 수 없이 

밤을 새야 하는 직업을 가지고 있는 분들에게는 

포스팅한 방법을 추천해드립니다.!

이상 밤새는 법에 대한 포스팅이었습니다.
궁금한 점이나 질문한 내용이 있다면 아래 댓글 부탁드려요~